💪🏼MINAGIRU流ダイエットトレーニング
今回はミナギルコンディショニングルームが提供しているパーソナルトレーニング【ダイエット編】についてです。
年初めになると「今年こそはダイエット‼️」と目標を設定する方も多いのでは無いでしょうか？
一方で多くの方が目標を達成せずに過ごすことになります。
でも、落ち込まないでください。これは目標の設定と目標を達成するまでの方法の順番が間違っていることが原因であると考えられます。
MINAGIRU流ダイエットの成功の秘訣
ダイエットするぞ！っと決めた方が取り組みやすいのは、食事制限です。
✅糖質オフ
✅高タンパク
✅野菜食
✅食事抜き
…。
どれも残念ながら長くは続きません。
これまでの食生活から一気に変えていくと身体も脳も飢えているとパニックを起こし、その反動が物凄いことになります。
一口でも制限しているものを口にすると身体と脳が喜んだ！という経験は、これまでダイエットを失敗した方ならわかるはずです。
私は経験済みです。
前置きが長くなりましたが、ダイエットを成功させる秘訣は
👉🏼【運動から初めて運動を習慣化させること】です。
食事はそのあとで良いのです。
まとめると
①運動を始める（ウォーキングか軽い筋トレ）
②2週間以上続けて習慣化する
③食事を気にしてみる
④考えて食べれるようになる
この順番となります。
この順番を守るとダイエットは上手く進んでいきます。
ただし、2ヶ月で10キロ落としたい‼️という方には向きません。
この方法はじっくりと身体を作り上げていく方法です。一方で誰でも取り組むことができます。
【運動は処方箋】
運動は薬。いや、薬より万能です。
以前、海外の医師は処方箋に【運動】と書くという話がありました。
運動は薬よりも効果があるという例え話なのです。（薬は一つの症状に対してですが運動は複数の効果が同時に得られるため）
近年、改めて運動や筋トレの効果に注目が集まっています。
✅続ければ成果が出る
✅メンタルが前向きになる
✅自信がミナギル
✅心肺機能の回復、強化
✅疾病の予防
✅疾病からの回復
など、メリットが多くあります。
デメリットとしては続けることが難しいことですが、続けるためには計画性と応援されることで継続することができます。
ミナギルコンディショニングルームでは、ダイエットや健康づくりに取り組む方を応援しております。
ダイエットがなかなか上手く成功しない方はお気軽にご相談ください。
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パーソナルトレーニングがお得になるデイタイムプランが誕生しました。
デイタイム10:00〜15:00の時間帯であれば通常のパーソナルトレーニングよりもお得に通うことができます。
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BMI指数30以上の方など健康度も心配な方など、しっかりと着実にダイエットと筋トレを成功させたい方にオススメです。
契約期間は3タイプです。
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