騙されてはいけないダイエット情報

これを1日5分やればマイナス５キロ！

これをするとガンガン脂肪が燃える！

最近ではSNSのダイエット系Instagramの投稿は同じような見出しと簡単なエクササイズが紹介されています。

残念なことにほとんどが効果は期待できません。

1日5分の簡単なエクササイズと朝起きてからの1日の活動量を比較するとわかりやすいと思います。やっぱり、1日5分でマイナス〇〇キロ！は難しいと思います。

残念ながら脂肪はすぐに燃焼されません。
なぜなら身体にとって脂肪は大切な保存エネルギーだからです。

大切な保存エネルギーを最初からすぐに使用することはありません。

簡単な運動で燃えるのはすぐに使用可能なエネルギーを使います。

そして次に筋肉を削り取りエネルギーとして使います。

それが枯渇したときに初めて脂肪を燃焼してエネルギーに変えるのです。

スポーツ生理学では、脂肪をエネルギーに変える時間は運動をスタートして30分ほど必要と言われています。

スポーツではエネルギー代謝を効率よく使用することでスポーツ選手のパフォーマンスを最高のものにしようと考えます。

一方、ダイエットを目的にトレーニングプログラムを組むときはエネルギー消費を効率よく進めていく必要があります。

失敗するダイエットのメカニズムと太りやすい身体が作られる

ダイエットの成功の秘訣は、食べる量を減らして多く運動することです。

今すぐにでも食べる量を減らすだけで体重は減ります。水分も最低限に抑えれば更に体重は減っていきます。

しかし、身体はカラカラになった枯渇した状態です。

ここからが失敗のメカニズムが始まります。

まず、飢餓状態になった身体は必然的にすぐにでもエネルギーを必要としています。

すぐにエネルギーになるもの＝糖質です。

もしも、そのエネルギー（糖質）が補給できなければ筋肉に貯蔵されているエネルギーを使用します。

それでも補給されない場合は筋肉を分解しエネルギーを確保しようとします。

筋肉は脂肪よりも重いので数字的には更に体重は減ります。

筋肉は動くためにエネルギーを必要としていますが、減ればその分消費するエネルギーは少なくなります。ここで痩せにくく太りやすい身体ができました。

そして脳は２度と苦しくて辛い飢餓状態になりたくないと身体にエネルギーを貯めようと栄養価の高いものを食べようと指示を出します。

しかし、身体は筋肉が減っているので消費できないエネルギーは脂肪となって貯蓄していきます。

まとめると以下のようになります。

ミナギルコンディショニングのパーソナルトレーニングでは、3ヶ月短期集中ダイエットパーソナルトレーニングでダイエット体質になるためのトレーニングプログラムを提供しています。

この過程では食事管理も同時に進めていくため食生活の改善でも体重が減り、ボディラインがどんどん変化していきます。

はじめのうちはトレーニングはキツいと感じますが体力や筋力に合わせたプログラムなので安心して取り組めます。

基礎的な身体作りをすることで更に重いバーベルやサーキットトレーニングに挑むことができます。

トレーニングレベルが上がっていけばその分消費されるエネルギーも増えていきますが、トレーニングによる筋肉の刺激と食事管理で筋肉は減ることはありません（目的によって筋肉を増やすことも可能です）

一人ひとりに合ったトレーニングプログラムと食事管理により失敗しないダイエット体質になることができます。

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